在现代社会的快节奏和多变环境中，许多伴侣可能会面临一种“人在他方，心在外”的困境，即身体虽然处于家庭之中，但情感和心思却游离在外。这种状况常常源于工作压力、沟通不畅、情感疏离等多种因素。要解决这一问题，让伴侣在情感上回归家庭，需要从多方面入手，包括增进沟通、重建亲密关系、以及创造共同的积极体验等。

首先，增进沟通是让伴侣情感回归的重要一步。沟通不仅仅是日常的对话，更是深入了解对方内心世界的桥梁。许多伴侣在日常生活中往往只关注于表面话题，如家务分工、子女教育等，而忽视了情感交流。因此，创造一个安静、无干扰的环境，让彼此可以坦诚分享内心的感受和想法，显得尤为重要。可以尝试定期进行“心灵对话”，不带批判地倾听对方的烦恼和期望，从而加深彼此的理解和信任。

其次，重建亲密关系是让伴侣情感回归的核心。亲密关系不仅仅是身体上的接触，更是情感上的连接。通过一些简单的日常行为，如牵手、拥抱、亲吻等，可以让对方感受到你的关心和爱意。此外，还可以通过共同参与一些有趣的活动，如一起做饭、看电影、散步等，来增加相处的时间和质量。这些活动不仅能够增进感情，还能让彼此在繁忙的生活中找到共同的乐趣和放松的机会。

此外，创造共同的积极体验也是让伴侣情感回归的有效方法。研究表明，共同的积极体验能够增强伴侣之间的情感纽带。可以计划一些特别的约会之夜或者短途旅行，让彼此在新的环境中重新发现对方的美好。在这些体验中，重要的是全身心投入，暂时放下工作和生活中的烦恼，专注于当下的快乐和彼此的陪伴。

除了上述方法，理解和包容也是不可或缺的。每个人在生活中都会遇到压力和挑战，这些外部因素常常会影响一个人的情感状态。作为伴侣，应该学会理解对方的困难，并给予适当的支持和鼓励。当对方感受到你的理解和包容时，会更愿意敞开心扉，回归到家庭的情感怀抱中。

当然，解决“人在他方，心在外”的困境并非一朝一夕之事，需要双方共同的努力和坚持。在这个过程中，保持耐心和积极的态度尤为重要。当遇到困难和挫折时，不要轻易放弃，而是要相信通过不断的努力，一定能够让伴侣在情感上重新回归家庭。

最后，寻求专业帮助也是一个值得考虑的选项。如果发现彼此之间的沟通和努力无法取得预期效果，可以考虑寻求婚姻咨询师或心理咨询师的帮助。这些专业人士能够提供客观的建议和指导，帮助伴侣更好地理解彼此，找到解决问题的有效途径。

总之，让伴侣在情感上回归家庭需要多方面的努力和智慧。通过增进沟通、重建亲密关系、创造共同的积极体验，以及保持理解和包容，可以有效地改善伴侣之间的情感状态，摆脱“人在他方，心在外”的困境。在这个过程中，重要的是要保持耐心和信心，相信通过双方的共同努力，一定能够创造一个更加和谐美满的家庭生活。