在亲密关系中遭遇第三者的介入时，保持冷静和理智是一项挑战，但也是维护自尊和关系的必要步骤。以下是一些策略，可以帮助你在这样的情况下保持冷静理智：

1. 接受情绪波动：首先，承认自己的感受是正常的。愤怒、嫉妒或受伤都是自然的反应，不要压抑它们，而是尝试理解这些情绪，并在适当的时候表达出来。

2. 自我反思：思考一下为什么这段关系会吸引第三者。这可能涉及到你的伴侣的需求没有得到满足或者你们的关系存在某种不平衡。通过了解问题的根源，你可以更好地解决问题。

3. 与伴侣沟通：开放而诚实地与伴侣谈论你的感受和担忧。避免指责对方，而是专注于解决问题的方向上。倾听对方的解释，并试着理解他们的观点。

4. 设定界限：明确告诉伴侣你对这种行为的不满以及你不能容忍的程度。同时，也要为自己设定底线，知道何时应该采取行动保护自己。

5. 寻求支持：和朋友、家人或信任的人分享你的困扰。他们可以提供不同的视角和支持，让你感到不那么孤独和无助。此外，专业心理咨询师也可以提供有价值的指导和建议。

6. 照顾好自己：确保你有充足的休息和放松的时间。寻找适合自己的活动来缓解压力，如运动、冥想或爱好等。保持良好的健康习惯也有助于提高心理韧性。

7. 制定行动计划：决定如何应对这种情况。你可能需要考虑是否原谅伴侣的行为、是否需要更多的空间和时间来处理这个问题，或者是其他的选择。

8. 坚持原则：无论情况变得多么复杂，都要坚守自己的价值观和道德准则。这有助于你在混乱的局面中找到立足点，并为未来的决策提供指引。

9. 学习成长：从这次经历中学习，它可能会揭示出你需要改进的地方或者关系中的弱点。将这个经验作为个人成长的契机，你会变得更加坚强和成熟。

10. 关注长期目标：记住，你的目标是建立一段长久稳定的关系。短期内的痛苦可能是为了长期的幸福所必须付出的代价。因此，要有耐心和毅力去解决当前的问题。

在面对第三者时保持冷静理智并不是一件容易的事情，但它对于维持健康的恋爱关系和个人尊严至关重要。通过上述建议的实践，你可以更好地掌控局面，并与伴侣一起努力修复关系，或是做出明智的抉择。