婚姻中的不忠行为，即婚外情，对于任何一方来说都是一种巨大的打击和挑战。它不仅破坏了夫妻之间的信任基础，还可能导致家庭破裂和个人心理创伤。然而，面对这样的困境，采取积极的应对策略并与伴侣进行有效的沟通是解决问题的关键步骤。

首先，当发现或怀疑伴侣有婚外情时，保持冷静是非常重要的。情绪的失控可能会导致错误的决策和言辞，进一步加剧矛盾和伤害。因此，给自己一些时间来消化这个消息，尝试寻求支持，如与亲朋好友交谈或者咨询专业心理咨询师的意见。

其次，建立开放和诚实的对话至关重要。选择合适的时机和环境来进行坦率的交流，避免指责和攻击对方的措辞。双方应该倾听彼此的感受和需求，理解对方的行为可能背后隐藏的原因，例如工作压力、个人成长差异等。通过沟通，可以逐步重建相互间的理解和信任。

此外，寻求婚姻辅导也是一个有效的方法。专业人士可以帮助夫妻识别问题的根源，提供解决冲突的建议，以及指导如何改善关系中的沟通模式。他们还可以帮助夫妻学习如何更好地管理和表达自己的情绪，以减少误解和不必要的争吵。

最后，重新审视和调整婚姻目标也是必不可少的。婚外情的发生可能是由于婚姻中某些方面已经失去了活力和意义。夫妻可以通过共同设定新的目标和期望来重燃激情，比如规划共同的兴趣爱好、定期约会、提升自我价值等等。这些措施有助于增强婚姻的弹性和幸福感。

总之，应对婚外情是一场艰难的情感之旅，但通过正确的策略和良好的沟通，夫妻可以克服困难，修复受损的关系。记住，这个过程需要时间和努力，而且结果因人而异。最重要的是，无论最终决定是什么，都要确保自己能够从这段经历中学习和成长，变得更加坚强和成熟。