在现代社会中，婚姻是许多人生活中至关重要的一部分。然而，随着时间的推移和日常琐事的积累，夫妻之间难免会出现摩擦和冲突，这些都可能对家庭的和谐与幸福产生负面影响。当婚姻出现问题时，家庭氛围往往会变得紧张和不愉快，给家庭成员带来极大的压力。在这种情况下，如何改善这种因矛盾而压抑的家庭关系就显得尤为重要了。

首先，我们需要认识到每个家庭都是独一无二的，因此没有一种万能的解决方案适用于所有的情况。但是，有一些普遍的原则和方法可以帮助夫妻重建他们的婚姻，并为整个家庭创造更加积极的环境。以下是一些建议：

1. 沟通 - 这是解决任何问题的第一步。夫妻双方应该坐下来，诚实地表达自己的感受和需求，同时也要倾听对方的观点。有效的沟通可以减少误解，增进理解，从而为解决问题打下良好的基础。

2. 寻求专业帮助 - 如果情况严重或者双方无法自行解决，那么寻求心理咨询师或婚姻顾问的帮助是非常有必要的。专业人士能够提供客观的意见和建议，帮助夫妻找到适合他们情况的解决方案。

3. 改变态度 - 在日常生活中，我们常常会因为工作压力或其他原因而将负面情绪带回家中。这可能会导致无谓的争吵和对配偶的不公平对待。学会控制自己的情绪，并以积极的态度面对问题，对于改善家庭氛围至关重要。

4. 共同参与决策 - 让配偶参与到家庭事务中来，尤其是在涉及到双方利益的重大决定上。这样可以增强彼此之间的合作感和责任感，同时也能够提升双方的满意度和幸福感。

5. 培养共同的兴趣爱好 - 寻找一些双方都喜欢的事情来做，比如一起运动、看电影或是参加志愿者活动等。这样不仅可以加强夫妻间的联系，还能为他们提供一个放松和享受生活的机会。

6. 定期安排约会时间 - 将每周或每月中的一个晚上专门留出来作为“约会之夜”，用来重温恋爱时的美好时光。这样的做法有助于保持夫妻间的浪漫和亲密感，避免感情淡化。

7. 尊重个人空间和时间 - 尽管夫妻关系紧密相连，但每个人都有自己独立的需求和生活方式。给予对方适当的空间和时间来追求个人的兴趣和发展，不仅有利于个体成长，也能促进关系的健康发展。

8. 关注孩子的需求 - 如果家庭中有孩子，那么确保他们的需求得到满足也是非常重要的。父母之间的关系会影响到孩子的心理健康和行为发展，所以尽量在孩子面前表现出积极的互动和解决问题的能力。

9. 设定目标和期望值 - 夫妻双方应该明确自己对婚姻的期待以及愿意为之付出的努力。通过设定短期和长期的目标，并共同努力去实现它们，可以让家庭朝着更好的方向发展。

10. 学会原谅和忘记 - 没有人是完美的，每个人都会犯错。学会宽容和谅解对方过去的错误，并将注意力集中在未来可能的改进上，这对于维护健康的关系非常关键。

总之，改善因矛盾而压抑的家庭关系是一项复杂的工作，它需要夫妻双方都有意愿投入时间和精力来进行修复。通过上述的方法和原则，我们可以逐步建立起一个充满爱意和支持的家庭环境，使每个人都能够在其中感到安全和快乐。