在婚姻面临危机时，许多人会感到迷茫和无助，不知道该如何应对和解决婚姻中的问题。然而，通过积极的心态和行为的转变，夫妻双方可以共同努力，为重建婚姻打下坚实的基础。以下是一些关于如何在婚姻挽回过程中调整心态与行为的建议：

1. 接受现实，不逃避责任——首先，面对婚姻的困境，夫妻双方都需要勇敢地承认问题的存在，而不是回避或推卸责任。只有正视问题，才能找到解决问题的途径。

2. 倾听对方的需求——在沟通时，要学会真正聆听对方的感受和需求，尊重彼此的观点，避免争吵和指责。通过有效的沟通，夫妻双方可以更好地理解对方的想法和期望。

3. 表达爱意和支持——即使在最困难的时刻，也要记得向配偶表达你的关心和爱护。无论是简单的拥抱还是真诚的话语，都能让对方感受到你的支持和关爱。

4. 建立信任——信任是任何关系的基础，尤其是在婚姻中。如果信任受损，那么修复它将是关键的一步。这需要时间、努力和对伴侣的忠诚来重新建立起相互之间的信赖感。

5. 自我反思和学习——婚姻出现问题往往不是单方面的原因，而是双方都有可能需要改进的地方。因此，夫妻双方都应该反思自己的不足之处，并愿意学习和成长以适应对方的变化。

6. 寻求专业帮助——有时候，夫妻可能会遇到难以独自解决的复杂问题。在这种情况下，寻求婚姻咨询师或者心理治疗师的帮助是非常有必要的。他们能够提供客观的建议和指导，帮助夫妻双方走出困境。

7. 设定目标和计划——为了有效地实施变化，夫妻应该一起制定短期和长期的目标以及具体的行动计划。这些目标应该是可衡量和可实现的，以便于监控进度和评估结果。

8. 保持耐心和坚持——婚姻的修复是一个长期的过程，不可能一蹴而就。在这个过程中，双方都要保持耐心，并且要坚持不懈地进行努力。即使偶尔会有挫折，也不要轻易放弃。

9. 培养共同的兴趣爱好——寻找夫妻都感兴趣的活动或项目，共同参与其中。这样可以增进双方的亲密感和合作精神，同时也有助于减轻压力和紧张情绪。

10. 学会宽容和原谅——婚姻中的冲突和不愉快在所难免，但随着时间的推移，学会宽恕对方的错误和过失是很重要的。这样做不仅有助于个人内心的平静，也对维护婚姻关系的和谐有着积极的作用。

综上所述，婚姻挽回过程中的心态调整和行为改变是相辅相成的。通过积极的行动和开放的心态，夫妻双方可以在专业人士的帮助下逐渐改善他们的关系，并为未来的幸福生活奠定良好的基础。