在婚姻中，争吵和冲突是难以避免的一部分。它们可能是由于沟通不畅、期望差异、压力等诸多因素导致的。然而，这些争执如果不及时有效地解决，可能会对夫妻关系造成严重损害。以下是一些实用的婚姻挽回技巧，可以帮助夫妻双方缓解紧张局势，重建和谐关系。

首先，了解冲突的本质至关重要。每一场争吵都隐藏着某种未满足的需求或期待。因此，要学会倾听对方的想法和感受，而不是急于反驳或者为自己辩护。通过积极地倾听，你可以更好地理解对方的立场，从而为解决问题打下良好的基础。

其次，学会使用“我”语言表达自己的情绪和需求。当我们在争吵时，往往会采用攻击性的“你”语言，比如指责对方“你怎么总是这样？”这种表述方式只会加剧矛盾，让对方感到被攻击和不尊重。相反，如果用“我”语言来说出自己的感受，例如“我觉得很受伤”或者“我希望我们可以找到更好的解决方案”，这样可以减少对方的防御心理，更容易达成共识。

此外，设定清晰的界限也是化解冲突的关键。每个人都有自己不能逾越的底线，因此在争吵时要明确告诉对方哪些话题是敏感区域，尽量避免触及。同时，也要尊重对方的界限，不要故意挑衅或侵犯。

另外，定期安排时间进行开放而诚实的对话也很重要。选择一个双方都能放松的环境和时间，讨论彼此关心的问题。在这个过程中，要保持冷静和耐心，避免情绪化的争论，而是以解决问题的态度来面对困难。

最后，寻求专业帮助也是一个有效的策略。如果你们发现自己无法独自解决冲突，可以考虑咨询婚姻家庭治疗师。专业人士可以提供客观的建议和指导，帮助你们学习更健康的沟通模式以及处理问题的技巧。

总之，婚姻中的争吵和冲突并不意味着关系的终结，而是提供了改善和加强夫妻关系的契机。通过运用上述技巧，夫妻双方可以更加成熟地应对挑战，增进相互理解和信任，最终实现婚姻的长久幸福。