在婚姻的长河中，每对夫妻都可能遭遇波折和挑战。随着时间的推移，激情可能消退，误解和冲突可能增多，甚至可能出现情感的裂痕。然而，婚姻并不是一成不变的，它具有自我修复的能力，而这种能力往往源自于夫妻双方的共同努力，特别是从放下自我开始。

放下自我，首先意味着要意识到婚姻中的“我”并不是孤立存在的，而是“我们”的一部分。在夫妻关系中，过多地强调个人的需求和感受，往往会忽视对方的感受，导致关系紧张。而当我们学会放下自我，将“我们”放在首位，就能够更好地理解和接纳对方，为修复婚姻关系奠定基础。

放下自我，还需要我们学会倾听。在日常生活中，夫妻双方常常因为忙碌而忽视了沟通的重要性。当问题出现时，往往急于表达自己的观点，而忽略了倾听对方的想法。真正的倾听不仅仅是听对方说了什么，更是要理解对方的感受和需求。通过倾听，我们可以更好地理解对方的立场，找到问题的根源，从而找到解决问题的途径。

放下自我，也意味着要勇于承认错误和接受责任。在婚姻中，没有人是完美的，每个人都会犯错。当冲突发生时，如果双方都能够放下自我，勇于承认自己的错误，那么问题解决起来就会容易得多。这种态度不仅能够缓和紧张的气氛，还能够增强夫妻之间的信任和尊重。

重建婚姻关系，还需要学会宽容和原谅。在婚姻中，难免会有伤害和错误，但如果能够学会宽容和原谅，就能够让关系得到修复。宽容并不意味着忽视或忘记对方的错误，而是意味着愿意给对方一个改正的机会，愿意一起面对问题，共同成长。

最后，放下自我，还意味着要共同成长和改变。婚姻是两个人的旅程，需要双方共同努力，不断适应和调整。在这个过程中，夫妻双方都需要不断地学习和成长，以适应婚姻中的变化。通过共同的成长和改变，夫妻之间的关系可以变得更加坚固和和谐。

总之，婚姻自我修复术的核心在于放下自我，重建关系。这需要夫妻双方共同努力，通过倾听、承认错误、宽容和共同成长，逐步修复和加强彼此之间的关系。当我们将婚姻中的“我”转变为“我们”，当我们愿意为对方着想，当我们愿意为了共同的目标而努力，婚姻的修复之旅就会变得更加顺利和美好。