在现代社会中，婚姻被普遍认为是两个人之间最亲密和持久的关系之一。然而，随着时间推移和生活压力的增加，夫妻之间的沟通和理解可能会逐渐减弱，导致彼此间的欣赏和赞美变得越来越少。这种现象不仅会对个人的心理健康产生负面影响，而且也会严重损害婚姻关系的稳定性和幸福感。本文将探讨缺乏欣赏与赞美对婚姻造成的危害以及如何有效地改善与解决这一问题。

首先，缺乏欣赏与赞美会导致个人自尊心的下降。在婚姻关系中，当配偶无法给予足够的肯定和支持时，个体往往会感到自己的价值不被认可。长此以往，这会引发一系列的心理问题，如焦虑、抑郁等，进而影响个体的情绪状态和生活质量。此外，低自尊心还会让人在面对困难和挑战时更容易退缩，从而进一步削弱解决问题的能力，加剧了婚姻中的矛盾和不和谐。

其次，缺乏欣赏与赞美会影响夫妻之间的感情纽带。当双方都习惯于忽视对方的优点和成就时，彼此间的情谊就会逐渐淡化。在这种情况下，婚姻容易陷入一种“平淡无奇”的状态，缺乏激情和活力。随着时间的推移，夫妻可能甚至会觉得对方是理所当然的存在，而忽略了维持一段健康婚姻所必需的努力和投入。

最后，缺乏欣赏与赞美还可能导致离婚率的上升。研究表明，那些在婚姻中感受到更多支持和鼓励的夫妇往往有更高的幸福感和满意度，因此他们的婚姻更有韧性，能够经受住生活中的风雨历练。相反，如果夫妻之间长期缺乏积极的互动和肯定的言语，那么他们很可能会寻求其他方式来满足自己内心的需求，比如寻求外遇或者最终选择结束这段婚姻。

为了有效地改善与解决这些问题，夫妻双方应该采取以下措施：

1. 增强自我意识：认识到自己在婚姻中的行为模式以及对配偶的影响，学会换位思考，了解对方的感受和期望。
2. 培养感恩之心：每天至少找到一件值得感谢的事情或行为，无论是大是小，都要向配偶表达出来，让对方知道自己的努力没有被忽略。
3. 积极沟通：定期安排时间和配偶进行深入的交流，分享各自的生活经历和内心想法，倾听对方的意见和建议，避免误解和不必要的猜疑。
4. 共同成长：设定共同的短期和长期目标，一起努力实现它们，在这个过程中互相支持和学习，使婚姻成为双方成长的沃土而非束缚。
5. 创造美好时刻：计划一些特别的约会或活动，重温过去的美好时光，也可以尝试新的体验，为生活增添乐趣和新鲜感。
6. 学习赞赏的艺术：学习和实践如何真诚地赞美他人，尤其是配偶。从小事开始，逐步扩展到更深刻的方面，让赞美成为日常生活的一部分。

总之，缺乏欣赏与赞美的婚姻就像是一艘失去了方向舵的小船，随时都有触礁的危险。只有通过双方的共同努力和持续的学习，才能重新找回婚姻中的爱与尊重，建立一个充满理解和关怀的家庭环境。