在婚姻或长期关系中，发现伴侣有外遇（俗称“小三”）对任何人来说都是一个巨大的打击和挑战。当决定原谅对方并尝试重建信任时，双方都需要付出大量的努力和时间来治愈创伤并重新建立联系。以下是一些有效的方法，可以帮助夫妻在经历了这样的背叛后恢复他们的亲密关系：

1. 诚实沟通：开放而诚实的对话是任何成功的关系的基础，特别是在经历了如此深刻的痛苦之后。双方都应该坦诚地表达自己的感受，包括愤怒、恐惧、悲伤等，同时也要倾听对方的观点。

2. 寻求专业帮助：心理咨询师或婚姻家庭治疗师可以提供客观的观点和建议，帮助夫妇更好地理解彼此的感受，并学习如何有效地解决问题。

3. 设定界限：为了防止再次发生类似的情况，双方应该明确什么是不可接受的行为，以及如果这些行为再次发生会有什么后果。这有助于增强安全感。

4. 自我反省：被出轨的一方可能会感到自己有责任或者不够好，但事实并非总是如此。重要的是，无论是否有直接的责任，都要花时间思考自己在这次事件中的角色，以便在未来能够做出积极的改变。

5. 重建信任：信任一旦破裂，就需要时间和行动来重建。这可能涉及到增加透明度、保持承诺以及定期检查进度。

6. 重塑关系：有时候，经历这样的事件可以让情侣有机会重新审视他们之间的关系，并在必要时调整他们的期望和需求，以适应新的现实。

7. 培养共同兴趣：寻找共同的爱好或活动可以增进双方的互动和了解，同时也为创造美好的回忆提供了机会。

8. 保持耐心：这个过程不会一蹴而就，可能需要几个月甚至几年的时间才能完全康复。要有耐心，不要因为进步缓慢而气馁。

9. 避免旧事重提：虽然过去的事情很难忘记，但在前进的过程中，尽量避免反复提起过去的伤害，而是专注于当下和未来。

10. 庆祝小胜利：即使是最小的进展也是值得庆祝的，因为这代表着你们关系的积极变化。学会欣赏每一个小小的成就。

通过上述步骤，一对夫妇可以在分离了“小三”后逐步重建信任，并修复他们之间的感情裂痕。然而，每个人的情况都是独特的，因此可能需要根据自己的实际情况调整策略。最重要的是，双方都必须愿意投入工作，并且相信他们的关系值得为之奋斗。