在经历了第三者的介入和背叛之后，重新建立起彼此之间的信任是修复关系的关键步骤。这个过程可能充满挑战，但通过双方的努力和理解，可以逐步恢复对伴侣的信心，从而避免未来的感情危机。以下是一些具体的建议和方法来帮助情侣们在经历外遇后重建信任。

首先，诚实与开放至关重要。双方都需要坦诚地面对过去的问题，分享自己的感受和想法。这包括承认错误、表达悔恨以及愿意改变的行为。如果其中一方感到不安全或怀疑对方，他们应该勇敢地说出来，而不是压抑这些情绪。同时，另一方也应该倾听并给予回应，让对方感受到被理解和重视。

其次，建立透明度和沟通习惯。在重建信任的过程中，保持信息的透明是很重要的。这可能意味着共享手机密码、行程安排或者财务信息等敏感数据。这种做法并不是为了监视对方，而是为了增加双方的相互了解和信任感。此外，定期举行真诚的对话也很重要，讨论彼此的感受和需求，以便更好地解决问题和预防潜在冲突。

再者，设定界限并遵守承诺。双方需要明确哪些行为是可以接受的，哪些是不能容忍的。例如，可能需要约定不能单独与其他异性约会或者在工作场合中要注意分寸。一旦设立了这些规则，双方都应该严格遵守，以显示他们对这段关系的尊重和对对方的忠诚。

另外，共同参与活动和兴趣爱好也是加强联系的有效方式。一起参加体育运动、烹饪课程或者其他共同的兴趣项目可以帮助情侣们创造积极的互动时刻，增进彼此的了解和支持。这样的活动也可以为他们的生活增添乐趣，减少不必要的猜疑和误解。

最后，寻求专业帮助也是一个明智的选择。婚姻咨询师或心理治疗师可以通过提供客观的观点和建议，帮助情侣们更有效地解决他们之间存在的问题。有时候，第三方的介入可以让问题更加清晰，并且能够提供有效的解决方案。

总之，分离第三者后的信任重建是一个长期的过程，需要双方共同努力和持续投入。通过诚实的沟通、透明的行动、明确的界限以及对个人责任的承担，情侣们可以逐渐恢复对彼此的信任，并为未来打下坚实的基础。记住，信任不是一朝一夕就能建立起来的，它需要在日常生活中不断地维护和发展。