在恋爱关系中，第三者的介入往往会给双方带来极大的痛苦和困扰。这种情况下，提高陪伴质量是抵御外部诱惑的关键之一。以下是一些策略，可以帮助伴侣们增强彼此之间的联系，减少外界干扰：

1. 加强沟通 - 有效的沟通是建立深入理解的基础。情侣应该花更多的时间在一起，分享日常生活、感受和梦想。通过开放式的对话，他们可以更好地了解对方的需求和愿望，从而提供更贴心的支持。

2. 培养共同兴趣 - 寻找共同的爱好可以让伴侣有更多的机会一起享受乐趣。无论是运动、艺术还是其他活动，这些共通的兴趣点都能为两人创造美好的回忆，同时也能增进相互的吸引力和亲密度。

3. 设定界限 - 清晰的界限能够保护恋爱关系不受外界影响。情侣应该明确哪些行为是可以接受的，哪些是不合适的。例如，限制不必要的单独外出或者与异性朋友的接触频率等。

4. 增加身体接触 - 拥抱、牵手或简单的触摸都是表达爱意的重要方式。它们不仅能传递温暖和安全的感觉，还能刺激大脑释放催产素和血清素，这两种激素有助于稳定情绪和提升幸福感。

5. 规划未来 - 讨论未来的目标和计划能让人感到被重视和尊重。当两个人对未来有着共同的愿景时，他们会更加投入当前的恋爱关系，而不是被短暂的诱惑所动摇。

6. 定期约会 - 即使是长期稳定的情侣也需要时不时地安排特殊的约会时间。这不仅能让生活增添浪漫色彩，还能提醒他们在忙碌的生活中保持对彼此的关注和重视。

7. 给予肯定和支持 - 在日常生活中，我们应该时刻关注对方的优点和成就，并及时给予表扬和鼓励。这样的正面反馈能极大地增强个体的自信心和对关系的满意度。

8. 解决问题能力 - 面对困难和分歧时，情侣应努力以建设性的态度去解决冲突。学习倾听、妥协和包容的艺术将使他们的关系变得更加坚固。

9. 自我提升 - 个人成长和发展对于维持健康的恋爱关系至关重要。如果每个人都致力于成为更好的自己，那么他们的关系也会随之进步，对外界诱惑的抵抗力也将得到提升。

10. 坦诚相待 - 在任何时候都要保持诚实和透明。谎言和隐瞒只会破坏信任，而信任正是健康恋爱关系的核心所在。只有建立在真实的基础上，感情才能长久且稳固。

总之，通过以上措施，情侣可以在感情中建立起坚实的纽带，有效地抵御第三者的干扰。高质量的陪伴不仅仅是时间和空间上的共享，更是心灵和精神上的契合。只要双方都愿意为之付出努力，他们的爱情就能够经受住时间的考验，并在岁月的洗礼中愈发深厚。