在面对第三者介入时，保持冷静和控制自己的情绪是至关重要的。这种情境往往伴随着强烈的情感波动，如愤怒、嫉妒或沮丧，但失控的情绪只会加剧问题的严重性和复杂化。以下是一些策略和建议，可以帮助你在面临第三者介入时保持冷静并掌握局面。

首先，认识到你的感受是很自然的，但这并不意味着你需要被它们所支配。给自己时间来接受这个现实，并在感到不安时寻求支持。与信任的朋友、家人或者专业心理咨询师交流可以提供情感上的支持和理性的观点。他们可以给予你客观的反馈和建议，帮助你看清形势。

其次，学会自我反思。思考一下为什么第三者能够介入你们的关系中，以及这对你意味着什么。这可能涉及到你们的沟通方式、个人需求未得到满足或者其他更深层次的问题。通过深入理解这些潜在原因，你可以更好地制定解决问题的计划。

第三，保持开放的沟通渠道。与伴侣坦诚地讨论这个问题是非常关键的一步。避免指责和攻击对方的态度，而是以理解和尊重为基础来进行对话。倾听对方的解释和立场，同时表达出你的感受和担忧。双方都需要努力去寻找解决问题的方法，而不是将责任推给对方。

第四，设定界限。明确告诉你的伴侣你对第三者的存在不能容忍，并且你有权利要求忠诚和诚实。同时，也要对自己设定界限，不要过度投入于消极的情感反应中。保持积极的心态和生活习惯，如健康饮食、适量运动和充足的睡眠，这些都是维持心理健康的重要因素。

最后，考虑寻求专业帮助。如果你发现自己无法有效地应对这种情况，那么咨询婚姻家庭治疗师或其他专业人士可能会非常有用。他们有经验和工具来帮助夫妻克服困难，重建信任和加强关系的基础。记住，寻求帮助并不代表失败，而是在积极地解决难题。

总之，当面对第三者介入时，保持冷静并掌控自己的情绪是一项挑战，但它也是成长和学习的机会。通过采取上述措施，你可以为自己创造一个更加稳定和平静的环境，从而更有可能成功地度过这段艰难时期，并为未来的关系打下坚实的基础。