在现代社会中，婚外情和第三者介入家庭的情况并不罕见，这些问题往往给夫妻双方带来巨大的痛苦和困扰。然而，作为个人或伴侣，我们可以采取一些积极的步骤来应对这些挑战，以健康的姿态摆脱第三者的干扰，重建幸福的家庭生活。以下是一些有效的策略和生活方式的改变建议：

1. 沟通是关键：首先，夫妻之间应该建立起开放而诚实的沟通渠道。面对问题和冲突时，不要回避或逃避，而是勇敢地坐下来讨论问题的根源以及可能的解决方案。倾听对方的想法和感受，理解彼此的需求，这是解决问题的第一步。

2. 增强自我意识：了解自己的需求和界限是非常重要的。通过参加心理咨询或者阅读相关书籍，你可以更好地认识自己，从而更加自信地表达你的期望和要求。同时，学会说“不”也很重要，明确告诉第三方他们的行为是不被接受的，并且坚定地维护你的婚姻承诺。

3. 建立支持系统：寻找亲朋好友的支持可以极大地减轻压力。与信任的人分享你的困境，他们可能会提供宝贵的意见和建议。此外，加入支持团体或者在线论坛也是一个很好的方式，与其他经历过类似情况的人们交流心得，互相鼓励和支持。

4. 培养兴趣爱好：找到一些新的兴趣爱好可以帮助分散注意力，缓解焦虑情绪。无论是学习一门新语言、尝试一种运动还是参与志愿者工作，都可以让你从烦恼中解脱出来，获得更多的满足感和成就感。

5. 重新规划时间：合理安排时间和精力对于恢复心理健康至关重要。尽量避免过度劳累和长时间的独处，多花些时间和家人朋友在一起，享受生活的乐趣。同时，也要给自己留出足够的休息和放松的时间，保持身心健康。

6. 设定目标和计划：制定短期和长期的目标有助于我们朝着积极的方向前进。将大目标分解为小步骤，逐步实现它们，这样可以增加成就感和动力。记住，过程比结果更重要，每一步都是成长和学习的机会。

7. 寻求专业帮助：如果问题严重且持续存在，考虑咨询专业人士如婚姻顾问或心理治疗师的建议。他们能够提供更深入的洞察和指导，帮助你和你的配偶解决根本性的问题，并为未来的关系打下坚实的基础。

8. 重塑信任：信任一旦受损，修复起来可能需要时间和努力。夫妻双方都需要投入大量的精力和时间来重建信任。这可能包括坦白过去的行为、遵守约定、提高透明度和定期检查进展等措施。

9. 坚持正面的态度：无论遇到什么困难，都要保持乐观的态度和积极的思维方式。相信事情会好转，并且不断地寻找解决问题的方法。即使在最黑暗的时刻，也要看到一线希望的光芒。

10. 接受变化：生活中的变化是不可避免的，有时候我们需要适应新的环境和发展阶段。接受现实，但不要放弃对美好未来的追求。通过不断学习和调整，我们可以变得更加坚强和成熟。

综上所述，摆脱第三者干扰并不是一件容易的事情，但它也不是不可能完成的任务。通过上述的生活方式改变策略，我们可以有效地保护我们的家庭和婚姻，并在经历风雨历练后变得更加强大和幸福。