在现代社会中，家庭是每个人最基本的归属感来源之一。然而，当家庭生活中出现了第三者这样的因素时，原有的和谐与平衡可能会被打破，家庭成员的情感和行为模式也可能因此发生剧烈的变化。本文将探讨如何通过改变习惯来适应这种家庭氛围的变化，以及在这个过程中可能经历的内心旅程。

首先，我们需要理解什么是“改变习惯”。习惯是一种自动化的行为或思维模式，它让我们无意识地重复某种行为，从而节省认知资源。但是，在面对家庭生活中的重大变故时，这些旧的习惯可能不再适用，甚至会成为阻碍我们适应新环境的障碍。因此，改变习惯成为了一种必要的行为策略。

那么，具体该如何操作呢？以下是一些建议：

1. 自我反思：面对第三者的介入或者家庭氛围的突然转变，首先要做的就是深刻自省。了解自己的情绪反应，分析导致问题的根源，有助于更好地制定应对计划。

2. 设定目标：明确自己希望达到的家庭环境状态，比如重建信任、增强沟通等。有了清晰的目标，行动才能更有方向性和动力。

3. 小步前进：不要试图一次性彻底改变所有习惯，而是从小处着手，逐步调整。例如，每天抽出时间与家人交流，逐渐增加对家庭的投入和关注。

4. 新习惯养成：培养新的健康习惯，如定期锻炼、保持良好的睡眠习惯等，可以帮助提高个人的心理韧性，更好地应对压力。

5. 寻求支持：有时候，单凭一己之力难以克服困难，这时候可以求助于亲友、心理咨询师或者其他专业人士，他们的支持和指导能够提供宝贵的帮助。

6. 接受现实：无论多么不愿意，都必须承认家庭氛围已经发生了改变的事实。接受这一事实，而不是否认或逃避，有助于更快地从痛苦的情绪中解脱出来。

7. 重新定义角色：在家庭关系发生变化后，每个成员的角色和责任都可能需要重新界定。这可能涉及到权力的再分配、责任的共享等等。

8. 建立积极的心态：即使在最艰难的时刻，也要努力保持乐观的态度，相信一切都会好起来。积极的信念会激发人的内在潜能，让人更加坚韧不拔。

9. 学会原谅：原谅并不意味着忘记过去，而是在接受了现实的基础上，向前看，给未来一个新的开始机会。

10. 持续成长：每一次挑战都是个人成长的机遇。通过这次经历，我们可以学到更多关于爱、沟通和解决问题的方法，从而在未来的人生道路上走得更好更稳。

这个过程并非易事，但它可以让家庭成员们在经历了风雨历练之后变得更加成熟，家庭关系也会因为共同的努力而变得更为坚固。重要的是，我们要认识到这个过程中的每一步都是值得的，即使会有挫折和泪水，但最终我们会收获到的是更加深厚的亲情和对生活的全新感悟。