在现代社会中，婚姻面临着各种各样的挑战和压力，可能导致夫妻之间的关系变得紧张甚至破裂。当原配面临这样的婚姻危机时，保持理智、冷静地应对是非常重要的，以避免情绪的失控对双方造成更大的伤害。以下是一些方法，可以帮助原配在面对婚姻危机时保持理智和冷静。

1. 接受现实，不逃避：首先，原配应该勇敢地承认问题的存在，而不是逃避或否认它。了解问题的根源有助于找到解决问题的办法。

2. 沟通是关键：开放而诚实的对话是解决任何关系问题的第一步。与伴侣坐下来，倾听对方的观点，表达自己的感受，尝试理解彼此的需求和期望。

3. 寻求专业支持：如果问题比较复杂或者难以独自解决，可以考虑咨询婚姻家庭治疗师或其他专业人士的意见和建议。他们可以提供客观的观点和有效的解决方案。

4. 自我反省：原配也应该反思自己在婚姻中的角色和行为，看看是否有什么地方可以改进。有时候，改变自己比试图改变对方更能带来积极的结果。

5. 培养独立性：无论是在经济上还是精神上，保持一定的独立性都是很重要的。这样可以在婚姻出现问题时不至于完全依赖对方，而是能够依靠自己的力量解决问题。

6. 健康的生活方式：保持良好的睡眠质量、健康的饮食习惯以及定期的运动对于维持心理健康至关重要。身体上的舒适感有助于缓解心理压力。

7. 寻找支持和倾诉对象：与亲密的朋友和家人分享你的困扰，他们的理解和鼓励可能对你有很大的帮助。但是要注意选择合适的倾诉对象，确保他们能给予建设性的反馈和支持。

8. 设定底线：明确你对婚姻的期望和底线是什么，不要容忍那些严重违背你们共同价值观的行为。同时，也要尊重对方的底线，避免过度指责和攻击。

9. 学会宽容和原谅：婚姻中难免会有摩擦和误解，要学会宽容和原谅对方的错误。记住，婚姻是一段长久的旅程，需要双方的共同努力和维护。

10. 制定行动计划：最后，为了有效地解决问题，你需要制定一个具体的行动计划。这个计划应该包括短期目标和长期目标，以及实现这些目标的步骤和时间表。

总之，面对婚姻危机时，保持理智和冷静是非常困难的，但却是必要的。通过上述方法，原配可以更好地管理自己的情绪，并与伴侣一起努力改善婚姻状况，为未来的幸福打下坚实的基础。