面对伴侣的背叛和第三者介入带来的痛苦，许多人感到无助和困惑。然而，无论是在恋爱关系还是婚姻中，遇到这样的情况时，保持冷静和采取适当的措施来保护自己的心理健康是非常重要的。以下是一些应对分离第三者的心理策略与自我维护的建议：

1. 接受现实，正视感受：首先要承认问题的存在，不要否认或逃避事实。允许自己体验到愤怒、伤心、失望等情绪，这是正常的反应。给自己时间去哀悼这段关系的结束，但也要意识到过度沉溺于负面情绪可能会对身心健康造成影响。

2. 寻求支持：与亲朋好友分享你的困扰，他们可以提供情感上的支持和理解。如果可能的话，寻找专业心理咨询师或治疗师的帮助，他们能够给予你更具体的指导和支持。

3. 设定界限：明确告诉对方你的底线是什么，并且坚决执行。这可能意味着限制与对方的接触或者完全断绝联系。同时，也需避免与第三者发生不必要的冲突，保持冷静和尊严。

4. 增强自尊心：遭受背叛会让人怀疑自己的价值和吸引力，但这并不是你的错。通过关注自己的优点和成就，提升个人形象和生活品质，重建自信和自尊心。

5. 培养健康的生活方式：保持良好的睡眠习惯、饮食平衡和适量运动，这有助于提高身体素质和精神状态。此外，还可以尝试放松技巧如冥想、瑜伽等，以减轻压力和焦虑感。

6. 重新规划未来：思考自己在这一事件后想要的生活目标和方向，制定计划去实现它们。这可能包括职业发展、教育进修或是新的兴趣爱好等方面。将注意力转移到对自己有益的事情上，有助于更快地走出阴影。

7. 学会原谅：原谅并不意味着忘记或容忍背叛行为，而是为了释放自己内心的怨恨和仇恨。宽恕他人也是放过自己的一种方式，让自己从过去的伤害中解脱出来，继续前行。

8. 建立健康的沟通模式：如果你决定维持这段关系，那么双方都需要诚实地表达自己的感受和需求，并倾听对方的观点。建立开放和尊重的交流环境是修复关系的基础。

9. 重塑信任：如果你们都愿意努力恢复关系，那么重建信任将是关键的一步。这可能需要时间，并且双方都要付出巨大的努力。在过程中，确保彼此都有遵守承诺的行为表现。

10. 持续成长和学习：经历这样的事件可能是人生中的一个转折点，从中学习如何更好地理解和照顾自己的情感需求。不断反思和调整自己的生活态度和处事方式，可以帮助我们成为更好的人。

在面对分离第三者的挑战时，重要的是记住每个人的情况和反应都是独特的。上述建议可能不是全部适用，但至少可以为那些正在挣扎的人们提供一个参考框架，帮助他们度过难关，并在未来的生活中变得更加坚强和成熟。