在现代社会中，婚姻遭受第三者的介入是一种不幸的情况，这不仅会给夫妻双方带来心理上的痛苦和困扰，还可能引发一系列的家庭纠纷甚至暴力事件。因此，当婚姻遭遇第三者侵犯时，确保自己的人身安全至关重要。以下是一些有效的措施来保护个人安全：

1. 保持冷静：面对这样的情况，情绪激动是正常的反应，但过激的行为可能会加剧问题的严重性。尽量控制自己的情绪，以理性的态度去解决问题。

2. 寻求支持：与家人、朋友或信任的亲人分享你的困境，他们可以提供情感上的支持和实际的帮助。此外，咨询专业心理咨询师也可以帮助你更好地应对这种情况带来的压力。

3. 提高自我防卫能力：参加一些自卫课程或者学习基本的防身技巧，可以帮助你在紧急情况下保护自己。不过要注意的是，使用武力应该作为最后的手段，并且只在必要时才考虑采取行动。

4. 加强家庭安全措施：检查家里的安全设施是否齐全，比如安装摄像头、报警系统等，这样可以有效地监控家中的活动，并在发生不测时留下证据。同时，注意不要在家中存放过多的现金或其他贵重物品，避免给对方造成犯罪动机。

5. 建立健康的生活习惯：保持良好的作息时间和健康的饮食习惯，适当的运动有助于增强体质，提升自信心和抵抗力。同时，培养积极的兴趣爱好也有助于分散注意力，缓解紧张的情绪。

6. 寻求法律帮助：如果情况严重且涉及到违法行为，如家暴或恐吓等，应立即向警方报案，并咨询律师了解相关的法律程序和权益保护。通过合法途径来解决争端，是最为安全和有效的方式。

7. 制定应急计划：事先想好如果事情进一步恶化，你需要采取哪些步骤来保障自己的安全。这可能包括寻找临时住所、联系紧急联系人以及准备必要的文件和财物等。

8. 维护社交网络：与邻居、同事和朋友保持良好的沟通和互动，让他们知道你的处境，这样可以在遇到危险时有更多的人能够及时伸出援手。

9. 定期审视和调整策略：随着时间的推移，情况和需求可能会有所变化，所以要定期评估你的安全状况，并根据实际情况调整你的保护和应对策略。

10. 保持积极心态：无论面临多大的困难和挑战，都要相信自己有能力克服它们。乐观的心态和坚定的信念将是你度过难关的关键。

总之，在面对婚姻中的第三者侵犯时，保护自己的人身安全是首要任务。通过以上建议，你可以建立起一道坚实的防线，以确保自己在困难时期的安全和稳定。记住，你有权利过上安全和平静的生活，不要害怕寻求帮助和支持。