在情感关系中，分手或发生冲突后试图重新建立联系时，可能会遇到对方的负面情绪。这些情绪可能是愤怒、失望、悲伤或者防御性的反应，它们都可能成为修复关系的障碍。然而，通过理解和应用一些有效的策略和方法，你可以更好地应对这些挑战，并为重建感情打下良好的基础。以下是一些有效的方法来应对和缓解对方的负面情绪，从而更快地挽回情感：

1. 给予时间和空间 - 在对方表现出强烈负面情绪时，首先要做的就是退一步，给彼此足够的时间和空间去冷静下来。避免在这个时候急于解释或辩护，因为情绪激动下，沟通往往容易升级为争吵。

2. 表达同理心 - 当对方感到受伤或不快时，展示出你的同情和支持是非常重要的。试着站在他们的角度看问题，理解他们为什么会这样想或有这样的感受。用“我明白你的感受”或“我能想象这对你来说有多难”这样的话来表示你的支持。

3. 积极倾听 - 让对方知道你在认真听他们说话，而不仅仅是等待轮到你发言。使用非语言线索如点头和眼神交流，以及积极的肢体语言来表明你在关注他们说的话。同时，不要打断或反驳，而是让他们完全表达自己的观点和感受。

4. 承认错误 - 如果情况表明你需要承担部分责任，那么诚实地承认这一点是很关键的。即使你不认为所有的指责都是公平的，但承认某些行为可能伤害到对方可以显示出你的成熟和对这段关系的重视。

5. 提出解决方案 - 一旦双方的情绪有所缓和，可以尝试讨论解决问题的方式。确保提出的方案是可行的并且考虑到双方的利益。目标是找到一种平衡，既满足了你合理的期望，也解决了对方的担忧。

6. 设定界限 - 在努力挽回情感的过程中，保持清晰的自我认知和健康的个人边界同样重要。如果对方的负面情绪变得过于激烈或持续时间过长，你可能需要设定界限以确保自己不受伤害。

7. 重建信任 - 信任是任何健康关系的基础，而在经历了挫折之后，它可能需要一段时间才能恢复。通过一致的行为和诚实的态度，逐渐建立起新的信任感。这可能需要耐心和时间，但是它是值得的努力。

8. 定期检查进度 - 与伴侣一起定期评估你们的关系进展如何，看看哪些方法有用，哪些需要调整。开放的对话和共同的反思可以帮助你们俩更加清晰未来的方向。

9. 寻求专业帮助 - 如果上述措施没有效果，或者情况非常复杂，考虑咨询专业婚姻家庭治疗师或心理咨询师的帮助。他们可以提供客观的建议和指导，帮助你们更有效地解决情感问题。

10. 坚持不懈与灵活性 - 最后，成功挽回情感的关键在于持之以恒的同时保持灵活性。准备好面对挑战，接受变化，并根据实际情况调整你的方法和策略。

记住，每段关系都是独一无二的，因此最适合的策略可能会有所不同。关键是始终以尊重和理解的态度对待对方，并在整个过程中展现出你对这段关系的真诚投入和承诺。通过这种方式，你可以有效地应对对方的负面情绪，并为你们的未来奠定坚实的基础。