在现代社会中，夫妻或伴侣之间常常会面临各种各样的挑战和压力，这些问题可能会导致一方或者双方对于生活的满意程度下降。当这种情况发生时，有效的沟通技巧就显得尤为重要，它们可以帮助伴侣们解决冲突、增进理解，从而改善关系，挽救婚姻。以下是一些具体的策略和建议：

1. 倾听与尊重：首先，学会真正地倾听对方的感受和想法是至关重要的。给予对方足够的关注和时间，让他们感到被重视和尊重。避免打断或不耐烦的行为，确保双方都有机会表达自己的观点。

2. 开放式对话：鼓励使用开放式的提问方式来展开对话，而不是指责或攻击性的语言。例如，可以问“你对这件事有什么看法？”或是“我们可以怎样一起解决问题？”这样可以创造一种安全的环境，让双方都能自由地分享他们的担忧和不满意之处。

3. 同理心：试着站在对方的立场上思考问题，尝试去理解和感受到他们的情绪状态。通过表现出同理心，你可以建立起更深层次的情感联系，这有助于缓解紧张气氛，并为解决问题的过程打下良好的基础。

4. 设定共同目标：确定你们共同的长期和短期目标，这样可以让双方都感觉到他们是在朝着同一个方向努力。明确的目标可以为你们的行动提供指导，减少误解和分歧的可能性。

5. 定期检查进度：定期安排时间回顾和讨论目标的实现情况以及关系的进展。这样的检视可以让你及时发现可能的问题，并在早期阶段采取适当的措施加以解决。

6. 寻求专业帮助：如果你们发现自己无法独自解决这些不满意的状况，那么寻求心理咨询师或婚姻家庭治疗师的帮助可能是非常有益的。专业人士可以提供一个中立的视角，并且有经验引导伴侣们找到适合他们情况的解决方案。

7. 培养个人成长：鼓励和支持彼此的个人发展和兴趣爱好，这样可以增强个体的满足感和幸福感，进而提升整个家庭的氛围。同时，这也表明了你关心对方的幸福，愿意为维持健康的关系而共同努力。

8. 保持幽默感：即使在最困难的情况下，适时的幽默也能起到缓和气氛的作用。不要忘记笑声的力量，它能够减轻压力，促进更轻松的交流环境。

9. 建立健康的应对机制：学习有效地管理和减轻压力的方法，如运动、冥想、瑜伽或其他放松技巧。这将有助于提高个人的情绪稳定性和适应能力，从而使夫妻关系更加和谐。

10. 持续学习和改进：婚姻是一段不断变化的过程，因此，伴侣双方都需要不断地学习和适应新的沟通技巧和生活技能。承诺投入时间和精力来维护和加强你们之间的关系是非常关键的。

总结来说，挽救一段对生活不满的婚姻需要双方的努力和决心。通过运用上述的沟通技巧，伴侣们可以更好地了解彼此的需求和期望，从而找到有效解决问题的方式，重建幸福的婚姻生活。记住，任何时候开始都不晚，关键是迈出第一步并进行持之以恒的努力。