在现代社会中，婚姻面临着各种各样的挑战和考验，其中之一就是婚外情的发生。当一个男人发现自己的妻子或伴侣有了婚外恋时，往往会感到震惊、愤怒和无助。然而，在这种情况下，保持冷静和理智是非常重要的。以下是一些关于男人如何在面对婚外情时采取理性的措施来挽救婚姻的指南：

1. 接受现实：首先，男人必须认识到发生了什么以及他们的感受都是正常的反应。不要否认事实或者试图逃避它；相反地，尝试去理解你的情绪并且给予自己时间去适应这个新情况。

2. 沟通与倾听：开放而诚实地与你爱人交谈是很关键的一步。试着了解她为什么会这样做，是什么导致了她的不满或者寻求外部关系？同时也要确保给对方说话的机会——这可能意味着耐心听取对方的解释和抱怨。

3. 反思自身：在这段时间里，男人也应该审视自己在婚姻中的角色和行为是否有所缺失。是否有忽略妻子的需求或者没有足够关注家庭生活？找出可能导致配偶寻找其他支持的根源问题。

4. 寻求专业帮助：如果可能的话，夫妻双方可以一起参加婚姻咨询或者心理咨询服务。专业人士可以帮助你们更好地理解和解决彼此之间存在的冲突，并为改善关系提供有效的方法。

5. 制定计划：为了重建信任和支持系统，双方都需要努力工作。设定明确的目标和行动计划是成功的关键。这可能包括改变生活习惯、重新分配家务责任或者安排更多的时间用于共享活动等。

6. 重建信任：信任一旦被打破就需要时间来修复。男人应该表现出忠诚和诚信的行为，以逐渐恢复配偶对自己的信心。这可能是通过诚实交流、遵守承诺以及证明对家庭的责任感等方式实现的。

7. 自我提升：最后但同样重要的是，每个个体都应该致力于个人成长和发展。通过学习新的技能、追求兴趣爱好或者改进身体健康状况，你可以展现出积极的生活态度，从而吸引配偶回到身边。

总之，在面对婚外情危机时，男性需要保持冷静和理性，采取积极的行动来解决问题而不是加剧矛盾。通过有效的沟通、自我反省以及共同努力，即使是最困难的局面也能得到改善甚至彻底扭转。记住，婚姻是一段不断发展的旅程，只有双方都愿意为之付出努力时才能真正实现长久幸福的婚姻生活。