在人际关系中，有效地表达自己的想法和感受是建立良好沟通的基础。然而，有时候我们可能会因为不恰当的表达方式而引发不必要的争吵或误解。因此，学习一些有效的沟通技巧可以帮助我们在表达自己时更加清晰、准确，同时避免可能的分歧和冲突。以下是一些实用的方法来提高我们的沟通效果，并在交流过程中减少争执的可能性：

1. 倾听：在与他人交谈时，给予对方足够的关注是非常重要的。通过认真聆听对方的观点和感受，我们可以更好地理解他们的立场，从而更有效地回应。这不仅有助于建立良好的对话氛围，还能增进彼此之间的信任和尊重。

2. 使用“我”语句：在描述自己的情绪和需求时，尽量用“我”开头的句子，这样可以传达出一种责任感，让对方更容易接受你的意见。例如，将“你怎么总是迟到？”改为“我感觉很困扰，因为你迟到了，让我觉得不被重视。”这样的表达可以促使双方就问题展开讨论，而不是直接指责对方。

3. 非暴力沟通：马歇尔·卢森堡博士提出的非暴力沟通（NVC）是一种以爱为出发点的沟通方式。它强调观察、感受、需要和请求四个要素。这种沟通方式鼓励人们在表达不满的同时也考虑到他人的感受，从而达到相互理解和解决问题的目的。

4. 提出具体要求：当我们对某件事情感到不满或者希望改变现状时，应该尽可能地给出具体的建议和解决方案。这样可以让对方清楚地知道你需要什么，以及他们能够做些什么来改善情况。避免模糊的要求或者抱怨，因为这往往会导致双方的困惑和不必要的猜疑。

5. 保持冷静：当情绪激动或者面临压力时，很容易说出伤害他人的话或者做出冲动的决定。在这种情况下，我们应该学会控制自己的情绪，深呼吸或者暂时离开现场，等到心情平静下来再继续对话。保持冷静可以确保我们有清晰的思维去解决问题，而不是被情绪所左右。

6. 尊重差异：每个人都有自己独特的价值观和生活经历，这些因素会影响他们对事物的看法和反应。在沟通中，我们应该尊重这些差异，并且尝试从不同的角度去看待问题。这样不仅可以增加我们对世界的了解，还有助于我们与他人达成共识。

7. 设定界限：在人际交往中，明确自己的底线是很重要的。如果某些行为或言语让你不舒服，你应该勇敢地说出来，告诉对方你的感受和期望。设定健康的个人边界可以保护你自己免受不必要的伤害，同时也能够促进健康的人际关系发展。

8. 反馈的重要性：积极的反馈对于维持良好的沟通至关重要。无论是赞美还是建设性的批评，都应该及时给予对方。这样做不仅能够增强对方的自信和动力，还能够帮助我们不断改进和完善自己的表达方式。

9. 共同目标：在任何形式的沟通中，我们都应该始终记住双方共同的利益和目标。即使在分歧较大的时候，也可以试着找到大家都认可的目标，以此为基础来进行进一步的探讨和协商。

10. 定期检查：为了确保沟通的有效性和持续性，我们需要定期回顾和评估自己的表现。问问自己是否达到了预期的沟通效果，如果没有，那么哪些地方需要改进。通过不断地自我反思和调整，我们可以不断提升自己的沟通能力。

总之，有效的沟通不仅仅是表达自己的想法和感受，更重要的是要学会倾听、尊重他人、寻求共同点以及在不愉快的情况下寻找解决办法。通过运用上述技巧和方法，我们可以建立起更加和谐、富有成效的人际关系，并且在日常生活中避免许多无谓的争论。