在婚姻中遭遇伴侣的背叛是一种深刻的创伤，它挑战了个人的信任基础和自尊心。然而，对于那些决心重建关系的人来说，理解和适应新的现实是关键的一步。以下是一些关于如何在伴侣出轨后重新设定心理期望和情感界限的建议：

1. 接受现实并与之和解：首先，你需要承认发生了什么以及你的感受都是合理的。不要试图压抑或忽视自己的情绪，而是允许自己经历愤怒、悲伤或其他任何感觉。只有当你接受了事实，才能开始迈向康复之路。

2. 自我反思与成长：花些时间思考为什么事情会发展到这一步。了解自己在关系中的角色可以帮助你更好地理解未来应该改变的地方。这可能包括改善沟通技巧、增强个人自信或者学会更加独立。

3. 建立清晰的底线：确定哪些行为是你不能容忍的，并且在未来的关系中要坚持这些原则。例如，你可能决定不再容忍谎言和不忠，并且要让对方知道这一点。同时也要考虑是否能够原谅对方的过错，这取决于个人的价值观和情况。

4. 加强沟通：开放而诚实的对话是修复关系的关键。双方都需要表达他们的需求和担忧，同时也需要倾听对方的观点。确保你们都能够坦率地谈论过去的错误以及对未来的期望。

5. 寻求专业支持：心理咨询师或婚姻家庭治疗师可以提供客观的观点和建议，帮助夫妻解决冲突并找到共同点。他们还可以教给夫妻有效的沟通策略和解决问题的技能。

6. 重塑信任：重建信任可能需要时间和努力，但它是关系的基石。双方都要采取行动来证明他们是值得信赖的，无论是通过诚实的行为还是持续的努力。

7. 保持健康的生活习惯：关注自己的身心健康对应对压力至关重要。保持良好的睡眠、饮食和运动习惯，寻找放松的方法如冥想或瑜伽，都可以帮助你更好地管理情绪。

8. 设定健康的情感界限：明确你在人际关系中所能接受的限度，并在必要时说“不”以保护自己的利益和幸福。这意味着要学会拒绝那些对你有害的人际交往模式，比如嫉妒或不尊重。

9. 培养个人兴趣爱好：发展自己的兴趣爱好不仅能让你感到快乐，还能提升自信心和个人满足感。这样做也能减少你对伴侣的关注度，使你有更多属于自己的空间和时间。

10. 长期目标规划：与伴侣一起制定长期的共同目标，这样可以让你们有共同的愿景，并为实现这些目标共同努力。这也有助于增加彼此之间的联系感和责任感。

总结来说，当面临伴侣的不忠时，重新设定心理预期和情感界限是一项复杂的任务。但是，通过上述建议，你可以逐步恢复内心的平静，并建立起更为坚固的关系基础。记住，这个过程可能会遇到挫折，但只要坚持不懈，最终的结果将是值得努力的。