在现代社会中，男性承担了许多责任和压力，尤其是在家庭和工作之间寻求平衡时。婚姻中的男人面临着巨大的挑战，他们不仅要承担家庭责任，还要面对工作上的竞争和压力。因此，维护自己的身心健康对于婚姻中的男性来说至关重要。以下是一些关于如何在婚姻中保持健康的建议：

1. 沟通是关键：良好的沟通是任何关系的基础，包括婚姻。夫妻双方应该经常交流彼此的感受和需求，这有助于建立相互理解和支持的关系。通过开放的对话，可以避免误解和不必要的冲突，同时也可以增进夫妻之间的亲密感。

2. 保持积极的心态：积极的思维方式对心理健康有着重要的影响。婚姻中的男人应该学会看到事物的积极面，而不是只关注消极因素。乐观的态度可以帮助应对生活中的困难和挑战，减轻压力，提高幸福感。

3. 合理安排时间：时间管理是平衡生活的关键。男人需要在家庭和工作之间找到一个合理的分配方式，确保有足够的时间用于家庭活动和个人兴趣爱好。这样可以减少工作压力对身体造成的影响，也有助于增强家庭的凝聚力。

4. 维持社交网络：即使婚后，保持一定的社交圈子也是非常重要的。和朋友们的聚会和交流不仅可以带来快乐，还有可能获得新的灵感和支持。此外，参加社区或志愿者组织等活动也能扩展人际关系网，增加个人价值和社会责任感。

5. 注重身体健康：身体是革命的本钱。婚姻中的男人应该定期进行体育锻炼，保持健康的饮食习惯，以及保证充足的睡眠。这些都有助于提高身体的抵抗力和免疫力，预防疾病的发生。

6. 培养个人兴趣：除了工作和家庭之外，每个男人都应该有自己的兴趣爱好。无论是阅读、绘画、运动还是其他活动，都可以为生活增添乐趣，缓解紧张情绪，提升个人的满足感。

7. 学习放松技巧：在面对压力时，学会使用放松技巧如冥想、深呼吸或者瑜伽等，能够有效降低血压和心率，缓解焦虑和紧张状态。

8. 设定目标和规划未来：婚姻中的男人应该与配偶一起制定短期和长期的目标，并为实现这些目标而共同努力。这种共同规划和努力不仅有利于个人成长和发展，也对整个家庭的稳定和幸福有着积极的作用。

9. 接受变化：生活中充满了变数，婚姻也不例外。男人要学会适应环境的变化，灵活地调整自己的生活策略。无论是在职业上还是在家庭中，都要勇于尝试新的事物，不断学习和进步。

10. 寻求专业帮助：如果发现自己无法独自解决问题，或者感到非常困扰，不妨考虑寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以为个体提供有效的解决方案和建议，帮助走出困境。

综上所述，婚姻中的男人可以通过以上措施来更好地平衡生活和自我保健，从而达到身心的和谐统一。记住，健康的生活不仅是为自己，也是为了家人和未来的美好生活打下坚实的基础。