在一段关系中，发现伴侣有外遇可能是最痛苦的经历之一。当您得知您的伴侣不仅背叛了您，而且他们还与第三者共享共同的兴趣和爱好时，这种感觉可能会更加复杂和伤害。在这种情况下，应对策略至关重要，可以帮助您保持冷静并采取适当的行动来保护自己的幸福和安全。以下是一些关于如何应对这种情况的建议：

1. 保持冷静和收集信息：首先，尽量控制情绪的波动。愤怒或沮丧的情绪可能会导致冲动的反应，这并不总是有利于解决问题。相反，试着收集尽可能多的关于你的伴侣、他们的行为以及第三者的信息。了解他们的活动、沟通方式和时间表等细节将有助于制定有效的行动计划。

2. 分析情况：仔细考虑为什么你的伴侣会寻求其他人的陪伴。是你们的感情出了什么问题？还是你们之间的某些需求没有得到满足？理解问题的根源对于找到合适的解决方案至关重要。同时，也要意识到有时人们只是因为一时冲动而犯错误，而不是对关系的长期不满。

3. 建立健康的支持系统：在这段时间里，寻找亲朋好友的支持是非常重要的。与信任的人分享你的感受可以减轻压力，并提供不同的视角来看待这个问题。此外，咨询专业婚姻顾问或心理咨询师也是一个明智的选择，他们能够为您提供指导和支持。

4. 与伴侣开诚布公地交谈：一旦你有了一些信息和想法，找一个合适的时间与你的伴侣坐下来谈谈。确保对话是在平静的气氛下进行的，并且双方都有机会表达自己的观点和感受。倾听对方的解释，但也要清楚地表明你对不忠行为的零容忍态度。

5. 设定界限：明确告诉你的伴侣你不能接受的行为是什么，以及你对未来的期望。这可能包括限制与第三方的接触，或者完全断绝联系。如果对方不愿意遵守这些规则，那么你可能需要重新评估这段关系是否值得继续下去。

6. 自我提升：无论最终结果如何，专注于改善自己和生活质量都是至关重要的。参加健身课程、学习新技能或者追求个人兴趣都可以提高自信心和幸福感，从而增强你在关系中的地位。

7. 如果必要，寻求法律建议：如果你决定结束这段关系，了解离婚或分居的法律程序是很重要的。律师可以为你提供有关财产分割、子女监护权和其他相关事宜的专业意见。

8. 关注孩子的福祉（如果有的话）：如果你的家庭中有孩子，确保他们在这一过程中受到的保护和关爱。向孩子们传达父母仍然爱他们是至关重要的，即使他们的生活可能会有所变化。

9. 学会原谅：尽管这个过程可能很艰难，但如果有可能，尝试原谅你的伴侣。宽恕并不意味着忘记过去发生的事情，而是为了让自己从过去的阴影中解脱出来，继续前进。

10. 从经验中成长：最后，将这次经历看作是你学习和成长的契机。它可能会让你更清晰地认识到自己在人际关系中所需要的和想要的东西。通过这种方式，你可以变得更加坚强和成熟。

面对伴侣的不忠，尤其是当他们与第三者有着共同的兴趣和爱好时，处理起来可能会特别困难。然而，通过运用上述策略，您可以更好地应对挑战，并为自己的未来创造积极的结果。记住，在任何情况下，最重要的是照顾好你自己和那些真正关心你的人。