在一段关系中遭遇背叛和出轨后，原配可能会感到愤怒、痛苦、失落和无助。这种情况下，心理调适和情感修复变得尤为重要。以下是一些帮助原配应对这些挑战的方法和建议：

1. 接受情绪波动：面对这样的打击，强烈的情绪反应是正常的。给自己时间去感受和表达这些情绪，不要压抑它们。同时，也要意识到这些情绪不会永远存在，随着时间的推移会逐渐减轻。

2. 与他人分享：寻找支持系统，如家人、朋友或心理咨询师，他们可以提供理解和支持。倾诉自己的感受可以帮助减轻内心的负担，并且从他人的角度获得新的见解。

3. 自我反思：思考这段关系中的问题和个人的责任。这并不意味着为对方的错误找借口，而是为了更好地了解自己在这段关系中的角色，以便在未来做出积极的改变。

4. 设定界限：明确你的底线和对关系的期望。如果对方想要重建信任，他们需要展示出真正的悔改和改变的意愿。在这个过程中，保持清晰的沟通和明确的界限是非常重要的。

5. 寻求专业帮助：考虑咨询婚姻家庭治疗师或有经验的心理咨询师。专业人士能够提供客观的建议和有效的策略来帮助你们解决冲突和重建信任。

6. 建立个人独立性：专注于提升自己的能力和兴趣爱好，增强自信心和自尊心。这样不仅可以分散对痛苦的注意力，还能让你变得更加吸引人，有利于关系的改善。

7. 重新定义目标：一起讨论你们的关系目标和未来规划，确保双方都在同一页上。这可能包括制定共同的目标和计划，以及重新评估彼此的角色和责任。

8. 培养开放式沟通：学习如何以积极的方式表达自己的需求和感受，同时也愿意倾听对方的观点。避免指责和攻击，而是尝试理解和解决问题。

9. 逐步重建信任：信任一旦被打破就需要很长时间才能恢复。这个过程可能是缓慢而艰难的，但通过一致的行动和诚实的沟通，有可能逐渐重建起相互之间的信任。

10. 学会原谅：原谅并不等于忘记或接受过去的伤害，而是在内心释放仇恨和怨恨的情绪。原谅是为了让自己解脱出来，不再背负沉重的包袱前行。

重要的是记住，每个人的情况都是独特的，没有一刀切的解决方案。上述建议可能适用于某些情况，但对于其他人来说可能需要不同的方法和时间表。最重要的是，无论选择何种方式去处理这种情况，都要始终将自身的幸福和安全放在首位。