在婚姻中遭遇第三者的介入时，原配可能会感到愤怒、沮丧和绝望，这些情绪可能对身心健康造成负面影响。然而，保持健康的心理和生活方式对于成功地度过这段艰难时期至关重要。以下是一些建议，可以帮助原配在处理第三者问题的同时，维护自己的心理健康和生活质量：

1. 接受现实：首先，承认发生了什么是非常重要的。不要否认或逃避事实，这只会延长痛苦的过程。接受现状有助于更好地理解自己和对方的感受，并为解决问题打下基础。

2. 寻求支持：与亲朋好友分享你的困扰，他们可以提供情感上的支持和实用的建议。此外，参加支持小组或者寻找心理咨询师的专业帮助也是一个很好的选择，他们能够给予你客观的指导和支持。

3. 锻炼身体：运动是减轻压力和改善心情的有效方法。定期进行体育活动，如散步、跑步、瑜伽等，可以帮助释放紧张的情绪，提升自信心和自尊心。

4. 培养兴趣爱好：找到自己感兴趣的活动或爱好，例如绘画、阅读、烹饪等，不仅可以分散注意力，还能带来成就感和快乐感，从而提升生活满意度。

5. 保持良好的睡眠习惯：确保有充足的休息和高质量的睡眠。建立规律的作息时间表，避免睡前使用电子产品，创造舒适的睡眠环境，都有助于提高睡眠质量。

6. 合理饮食：均衡的饮食对身体和精神状态都有着积极的影响。摄入足够的营养物质，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质，有助于维持身体健康。

7. 学会放松技巧：学习冥想、深呼吸或其他形式的放松练习，可以帮助缓解焦虑和紧张情绪。每天花些时间专注于自我平静，有助于提高应对压力的能力。

8. 设定个人目标：为自己设定短期和长期的目标，例如职业发展、教育进修或是个人成长计划，努力实现它们。这样可以帮助你重新聚焦自己的生活重心，增强个人的独立性和成就感。

9. 限制与配偶的交流：在与配偶沟通时要尽量保持冷静和理性，避免无谓的争吵和指责。如果交流变得具有破坏性，可以选择暂时减少直接对话，通过律师或者其他第三方来进行沟通。

10. 法律咨询：了解自己的权利和法律程序，必要时寻求法律专业人士的意见和建议。这将帮助你在面临离婚或其他法律问题上做出明智的决策。

最后，请记住，每个人的情况都是独特的，没有一刀切的解决方案。重要的是要根据自己的情况和需求来调整上述策略，以最适合自己的方式去应对挑战。在这个过程中，保持耐心和乐观的态度，相信随着时间的推移，一切都会逐渐好转。