在婚姻中遭遇配偶的背叛是一件极其痛苦的事情，它对个人的自尊心和信任感造成了深刻的伤害。然而，面对这样的挑战，原配需要保持冷静和理智，以有效地处理与出轨伴侣之间的沟通。以下是一些策略和建议，可以帮助原配在面临这种困境时更好地控制自己的情绪并进行有效的沟通。

首先，接受现实是关键的第一步。无论多么难以置信或痛苦，事实就是事实。认识到这一点有助于减少无谓的情绪波动，并为接下来的行动打下坚实的基础。原配应该给予自己时间和空间来消化这个消息，同时避免立即做出冲动的决定或行为。

其次，建立清晰的界限是非常重要的。这意味着设定明确的底线，让对方知道哪些行为是可以接受的，哪些是不能容忍的。例如，可以明确表示不希望听到关于第三者的任何细节，或者要求对方不再联系第三者。这不仅能够保护自己的感情不受进一步伤害，还能为未来的关系重建奠定基础。

第三，使用“我”语句来进行表达。在沟通中，尽量避免指责对方的错误行为，而是用“我感觉……”这样的句子来描述自己的感受。这样做不仅可以使对话更加聚焦于个人体验而非相互指责，还可以促进双方的理解和共鸣。通过分享自己的内心世界，原配可以让伴侣更清楚地看到其行为对他人的影响，从而促使他们反思自己的选择和行为。

第四，学会倾听也是必不可少的技能。尽管这可能很困难，但尝试理解对方的观点和动机对于解决问题至关重要。倾听并不意味着同意或不反对，而只是试图从另一个角度看待事情。这样不仅能增进彼此的了解，还有助于找到共同点和解决冲突的可能途径。

最后，寻求专业支持可能是非常有帮助的选择。无论是夫妻咨询还是个体心理治疗，都可以提供客观的观点和支持系统，帮助原配更好地理解和应对当前的状况。专业人士可以帮助制定具体的行动计划，以及提供必要的技巧和方法来提高沟通效率和效果。

总之，在面对配偶出轨这一严重问题时，原配需要展现出高度的自我意识和成熟度。通过上述建议，他们可以在保持尊严的同时，有效地控制自己的情绪，并与伴侣进行建设性的沟通。这将有利于双方达成共识，并为未来可能的关系修复打下良好的基础。记住，在任何情况下，关爱自己都是最重要的，不要因为别人的过错而牺牲了自己的幸福和健康。